Si buscás reducir grasa abdominal sin ir al gimnasio, hay un ejercicio que se volvió viral por su efectividad: el plank o plancha. Simple, intenso y sin equipamiento.
¿Por qué funciona?
La plancha activa el core completo: abdomen, espalda y pelvis. Esto no solo ayuda a quemar grasa, sino a tonificar y mejorar la postura.
Cómo hacerlo correctamente
- Apoyá antebrazos y puntas de pie
- Mantené el cuerpo recto
- Activá el abdomen
- No levantes la cadera ni la dejes caer
Rutina recomendada
- Principiante: 3 series de 20 segundos
- Intermedio: 3 series de 40 segundos
- Avanzado: 1 minuto o más
Tip extra
Sumá variaciones como plancha lateral o con movimiento para potenciar resultados.
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